Manfaat Jambu Kristal untuk Kesehatan, Baik untuk Pencernaan dan Daya Imun Tubuh
Jambu kristal merupakan salah satu jenis jambu yang memiliki biji lebih sedikit, dengan tekstur daging yang lebih renyah. Budidaya tanaman jambu kristal di Indonesia tergolong tinggi, baik ditanam dalam skala besar maupun sekadar ditanam di pekarangan rumah ataupun di pot. Banyaknya budidaya tanaman jambu kristal menandakan bahwa permintaan akan buah tersebut cukup tinggi di pasar.
Hal ini cukup wajar mengingat jambu kristal bukan saja memiliki tekstur daging yang renyah tetapi juga lembut dan lebih manis. Selain itu buah ini juga terkenal akan kandungan gizinya yang cukup tinggi.
Dalam 100 gram jambu kristal yang sudah masak segar, terdapat sekitar 0,9 gram protein, 0,3 gram lemak, 12,2 gram karbohidrat, 14 mg Ca, 28 mg fosfor, 1,1 mg besi, hingga vitamin A, vitamin C, hingga vitamin B1.
Dengan kandungan melimpah tersebut, jambu kristal membawa banyak dampak baik untuk kesehatan bila dikonsumsi secara teratur. Bisa jadi salah satu jenis buah untuk memenuhi nutrisi harian yang kamu butuhkan.
Berikut ini informasi lengkap mengenai 7 manfaat jambu kristal untuk kesehatan telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com.
1. Menyehatkan Mata
Manfaat jambu kristal untuk kesehatan yang pertama adalah dapat menyehatkan mata. Hal ini tak lain karena jambu kristal memiliki kandungan vitamin A yang bermanfaat untuk mencegah infeksi mata dan penyakit mata.
Tak hanya itu, vitamin A ini juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membuat kulit tetap sehat. Jadi, kamu bisa mengonsumsi jambu biji secara teratur setiap harinya.
2. Baik untuk Pencernaan
Manfaat jambu kristal untuk kesehatan berikutnya adalah dapat melancarkan saluran pencernaan. Manfaat ini berkaitan dengan kandungan serat yang tinggi pada jambu kristal, sehingga dapat mencegah sembelit dan memastikan bahwa kuman baik di dalam saluran pencernaan tetap bekerja.
3. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol
Manfaat jambu kristal juga dapat menjaga tekanan darah, sebab jambu kristal mengandung kalium yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari pengaruh eksternal yang bisa merusak kesehatan tekanan darah. Jambu kristal merupakan buah yang sebaiknya kamu konsumsi jika menderita darah tinggi.
Selain itu, berdasarkan penelitian, disebutkan bahwa mengonsumsi buah jambu biji dapat menurunkan kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah. Hal ini bisa didapatkan karena kandungan vitamin C dan serat dalam jambu biji.
4. Mencegah dan Mengatasi Diabetes
Masih berkaitan dengan kandungan seratnya, manfaat jambu kristal juga bisa dijadikan obat alami bagi penderita diabetes. Selain itu secara medis, buah ini juga terbukti untuk mencegah lonjakan gula.
Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa jambu biji diduga secara signifikan dapat mengurangi gejala diabetes, serta mengurangi kerusakan akibat proses peradangan dan oksidasi pada penderita diabetes. Kamu bisa berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.
5. Baik untuk Kesehatan Kulit
Jambu kristal mengandung vitamin A, nutrisi yang penting untuk meningkatkan kesehatan kulit. Buah ini juga bermanfaat untuk mengeluarkan antioksidan yang bisa membuat kulit kamu terlihat jauh lebih segar.
Selain itu, kandungan zat antioksidan tinggi dalam jambu juga mampu menetralkan radikal bebas dan mencegah terjadinya stres oksidatif penyebab penuaan dini.
6. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Jambu kristal telah diketahui banyak orang sebagai salah satu buah yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebab jambu kristal mengandung vitamin C tinggi yang bisa mencegah tubuh terserang berbagai penyakit. Bahkan kandungan vitamin C dalam jambu biji melebihi kandungan vitamin C di jeruk.
Manfaat jambu kristal untuk kesehatan dengan kandungan vitamin C yang tinggi ini salah satunya adalah dapat mengurangi risiko terkena penyakit infeksi. Selain itu, vitamin C juga berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, gusi, dan pembuluh darah, juga membantu dalam penyembuhan luka, meningkatkan fungsi otak, serta membantu tubuh menyerap zat besi.
7. Mencegah Kanker
Manfaat jambu kristal untuk kesehatan berikutnya adalah dapat mencegah kanker. Hal ini disebabkan karena jambu biji mengandung zat antioksidan yaitu flavonoid dan fitonutrien yang efektif untuk mencegah kanker.
Kandungan vitamin C dosis tinggi sebagai antioksidan di dalamnya juga bermanfaat untuk menetralkan radikal bebas penyebab kanker. Kandungan antioksidan ini tidak hanya terdapat di buah jambu biji saja, tapi juga di daunnya.